ローソンはケトジェニックダイエットの為コンビニだ！ベスト５も紹介！

2020年6月4日2020年6月13日

こんにちは！ぷっか博士です。

ケトジェニックダイエットで挫折しそうですか？それとも食べるものがなくて困っていますか？
では、ローソンに行きましょう。解決します。その理由は次の通りです。

ローソンは『ナチュラルローソン』という別コンセプトのお店も運営しているため、糖質制限や健康志向の商品が数多く存在し、ローソンでも併売されているから。

実際に僕にも

と思うことが良くありました。どうしても甘いものが食べたい。特に食事制限３日目あたりや、１ヵ月くらいのタイミングでよくこうなりました。（ダイエット&リバウンド経験豊富ですｗ）

そんなときにふと、ローソンに行ってみたんです。ケトジェニックダイエットを始める１年くらい前は糖質制限ダイエットをしていて、ローソンにお世話になっていたからです。

でも期待していませんでした。だって、甘いものなんてなかったし。
そして、ローソンに入った僕は『えっ、ヤバい』と声に出してしまいました。

糖質制限食のラインナップがありえないことになっていたからです。

ずらっと並ぶ低糖質商品は、お菓子エリアだけで10種類以上、おつまみや、パン、ホットスナックを合わせると
おそらくどれだけ小さな店舗でも30種類は余裕で越えています。（大きい店なら100種類近くあるかも）なので、もしこんなことに困っていたら・・・

Q. 甘いものが食べたい？　　A. ローソンで解決します。
Q. お金があまりない？　　A. ローソンにいこう。
Q. ケトジェニックダイエットの食事に飽きた？　　A.ローソン行った？

のアドバイスで事足りてしまいます。なぜなら、ローソンはケトジェニックダイエットや糖質制限のためのコンビニなの？とツッコミたくなるくらいのクオリティなんです！！！

そして安い！！（ネットの低糖質食品はパン一つで数百円したり，ぼったくりが多すぎる）

とにかく、甘いもの好きなあなたですら満足させる糖質制限商品をお教えしますので、ぜひ読んでくださいね！食事の不満とは今日ここでバイバイしましょう。

ちなみに、ランキングは、【味３点満点】【糖質３点満点】【価格３点満点】【その他３点】の観点で採点しております！それではどうぞ！！！

ケトジェニックダイエットに最適な
ローソンのコンビニ食ベスト５

第５位　９点　ブランパン

第５位は、ローソンと言えばのコレ！「ブランパン」です！

この商品はもう8、９年ほど前から売られている商品になります。
出た当時は、ライザップが流行りだしたころで、この商品も話題になりました。

今も変わらず売られており、人気商品なことが分かりますね。

得点は、、、

【味】2点　【糖質】３点　【価格】３点　【その他】１点

となりました！

このブランパンは、一袋２個入りで税込み120円とお手頃価格で糖質量は２つでたったの4.4 g！
ちなみに、通常のロールパンはなんと２個で35 g程度の糖質があります。
つまり、通常のパンと比較して糖質 約90% カットということになります。

ということで、【糖質】と【価格】については満点です。

そして気になる味ですが、
通常のパンと比べると、すこしボソッとして、くちどけが悪いです。

これは、原料にふすま粉（小麦の中のタンパク質部分）を用いており、
炭水化物が少ないので口の中で溶けないからです。

しかし、ケトジェニックダイエット（糖質制限）中に味わえるパンとしては，２点あげてもいい【味】だと思いました。

ちなみに、これについては調理して食べるのがおすすめ。
そのままでは食べられないですが、応用が利くので、【その他】に１点追加です。

応用すればすごいやつ、ブランパン。
少し手間をかければ10点越えの可能性を秘めた化け物です。

なので、ランキングの後に、ブランパンのみの特集も組みました。読んでみてくださいね！

第４位　９点　枝豆チップス

つづく第４位は、９点獲得、「枝豆チップス」です！

得点は、

【味】2点　【糖質】１点　【価格】３点　【その他】３点

となります！！

ブランパンと同店でもブランパンより順位が高いのには理由があります。それは、、、

圧倒的な食物繊維量！！！

え？と言わんばかりの18 gの食物繊維は正直驚愕しました。

正直、その他で5点あげたいくらいです。

この商品は、さやえんどう好きには最高の、ケトジェニックダイエット中のお菓子だと思います。
味に関しては、やっぱり糖質が少ない分、少しだけ違和感を感じますが、普通においしいとも感じるレベル。よって【味】は2点です

【糖質】は少し多い8.7 gです。ロカボダイエット（ゆるい糖質制限）をされる方にはぜひともおすすめですが、ケトジェニックダイエットやしっかりした糖質制限をされる方は一袋食べきらず、つまみたくなった時につまみ、２回に分けたほうがいいかもですね。

ケトジェニックダイエット開始前の方は

「げ、そんな少ししか食べられないの！？」
と思われるかもしれません。でも実は全然きつくないんです。

特に、ケトジェニックダイエットは１週間を過ぎると食欲がほとんどなくなり、２週間後には、甘いものやスナックへの欲求もほぼゼロになる特殊なダイエット法です。これは糖質依存やジャンクフードの記憶から逃れられるからですが、たまには食のバリエーションを楽しみたいもの。そんな時に少しつまむと満足感が得られてちょうどいいんです。

詳しくは、こちらの記事で解説しています。

最後に、【価格】もこの品質で148円ならお得かと思います！よって３点です！

第三位　10点　くるみとココナッツのキャラメリゼ

さてお次は、銅メダルを獲得した「くるみとココナッツのキャラメリゼ」です！

こちらの得点は、、、

【味】3点　【糖質】3点　【価格】2点　【その他】2点

となりました！

【価格】は少し高めの198円となります！よって2点。

そして、ジッパーがついているため、【その他】が２点です。
実は、これがめちゃくちゃ助かるんですよね！！

ケトジェニックダイエット中は、「枝豆チップス」でもお話しした通り、色んな味を小分けで少しずつ楽しむのが適しているんです。一気にバクバク食べよう！という気分にはなりにくいんですね。
（食べられないことはないですが、糖質を取り過ぎてもよくないので）

そんな中、ジッパー付きの袋で保存しやすいのは便利なんです。

そしてそして、とにかく味がおいしい！！アーモンドは素焼きなので味付けはないんですが、くるみとココナッツはほんのりキャラメルの味がついていて、おいしいんです。（遠くにココナツが甘くておいしい）これは何度も僕がリピートしている商品なのでおすすめです。なので、【味】は３点。

【糖質】は、一つ全部食べ切ってしまったとしても5.4 gなので、ケトジェニックダイエット的にセーフな量。ということで3点にしました。

第２位　10.5点　小麦ブランのチョコチップクッキー

ついに第２位です！小麦ブランのチョコチップクッキー！！

うん・・・なるほどね・・・・・・・・・・・

チョコチップクッキー！？！？！？

そうです、チョコチップクッキーです。
糖質の塊、チョコとクッキーが融合したあの魔性のお菓子が、なんとLAWSONの手によってケトジェニックダイエット中にも食べられる最強の低糖質お菓子として転生したんです。（←テンションがおかしい）

そして得点の内訳はこちら。

【味】2.5点　【糖質】3点　【価格】3点　【その他】2点

となります。

やはり、糖質が少ないだけあって、味はほんの少し、普通のチョコチップクッキーとは異なります。
とはいえ、おいしい！そして、ブランパンと同じ原料である、ブランを使っているのですが、くちどけも自然で、チョコチップクッキーそのものです！

糖質制限中にこの味が食べられるのは奇跡ですね。ということで【味】は2.5点になりました。

【糖質】は「くるみとココナッツのキャラメリゼ」とほぼ同じで5.5 gなので満点。
【価格】も148円と150円切りなので、満点としました。

そして最後、【その他】は食物繊維が8.5 gと多めに含まれているのが2点を獲得した理由になります。

とにかくケトジェニックダイエット中に食べてOKな甘いお菓子としては奇跡の味なので一度試してほしいですね！！！

第１位　12点　ブランクリームサンド

栄えある第１位は！なんと、こちらのブランクリームサンドになります！！！！おめでとうございます！！！この記事を書いている僕は空腹感が！！ぼりぼり（ブランクリームサンドを食べながら書いていますｗ）

いやね？２位に引き続き、異次元のレベルだと思うのですが、
クリームサンドが食べられるんです。ケトジェニックダイエット中にです。

今もめちゃくちゃおいしく食べました、ごちそうさまです。

得点はもちろん、オール満点！

【味】3点　【糖質】3点　【価格】3点　【その他】3点

ではその魅力を解説します。

【価格】と【糖質】は148円という手ごろさと5.6 gの糖質（LAWSON HPには5.4 gと記載：2020/5/13現在）は両者満点に値します。

そしてなにより味がチョコチップクッキーの上をいくおいしさ。（好みもあると思います）

そのサクサクな食感を味わうと、ビスケットやクッキーのあの甘い香りが鼻に抜け、口の中で溶けていくクッキー生地。口いっぱいにひろがる優しい甘さとアクセントになっている少しの塩分がさらに舌を楽しませてくれます。

文句のない味だと思います。

さらに、個包装で４つに分かれており、ケトジェニックダイエット中に、つまみやすいのもいいですね。

そして、パッケージ表面には書かれておらず、公式HPにも記載されていないのですが，，，

食物繊維15.6 g！！

まで含まれています。ありがとうございます。よって、【その他】も満点でした！！

いかがだったでしょうか？ローソンの最強っぷりが伝わったと思いますが、とにかくケトジェニックダイエット中に食べられるいろんなお菓子があるんです！！　そしてこの次は、ランキングに入らなかったけれどもおすすめの食べ物たちを紹介していきます！！

ローソンオリジナルの低糖質商品まだまだ紹介

パンシリーズ

ローソンでは、ブランパンだけじゃなく、ブランを用いたほかのパンやドーナツなんかも低糖質商品として名を連ねてますね！！！
ケトジェニックダイエット中にギリギリ食べてもOK！（ただし、ほかは控えめに！）なおいしすぎるパンシリーズをご紹介します！！


まずはこちらのブランを使ったドーナツ！！

 

いや待てそんなわけあるかーい！ダイエット中に食べられるドーナッツなんてあるかーい！
と思ったそこのあなた・・・仲間ですね。僕もです。

でもあるんですよね，，，

糖質量はなんと
プレーンが13.1 g，チョコが10.8 g！！！

プレーンはおやつに食べるにはすこーし糖質が多いかな？でもたまにはアリ！と言える量！！
チョコに至っては、ケトジェニックダイエット開始初期でなければ、わりとおやつに食べてしまってもいいレベルです！（僕は、ケトジェニックダイエット中の糖質量は、実際の研究や論文に基づいて50 g以内でやっています。）

ちなみにお味は・・・
噛めば噛むほどほんのり甘い味、、、　おいしい！！
しかも、ブランの弱点であるくちどけの悪さを感じません！

そして、ほかにも，，，

この辺のパンも行けちゃいます！！
この三種類は僕も試したことがないので、今度ぜひ買ってみようかと思っています！(*’ω’*)
とくに、チーズ蒸しケーキはめちゃくちゃおいしそう、、、

ただし注意！
２つセットで入っていて、栄養成分表には１つずつで記載されています！！

バタースティック　糖質　1本当たり 9.0 g
ハムエッグのしっとりパン　1個当たり7.2 g
プロテイン入りチーズ蒸しケーキ　1本当たり 6.8 g

です！なので、どれも、おやつには１つずつがいいと思います。

こんな感じの、食事であまり糖質をとらない場合は、このパンを二つ食べてしまっても全然問題ないと思います。

ローソンの低糖質パン、ぜひ試してみてくださいね！！

焼き鳥シリーズ＋手羽先餃子

どのコンビニでも用意されている、焼き鳥系やおでん系（はんぺんなどの練り物以外）が低糖質食品ですよね！
その辺の商品は、種類が無限にあるし、お店によっても異なるので説明は省略します。
でも、ローソン独特の商品が一つあるんです、それが、手羽先餃子！！

餃子好きには朗報ですね！餃子なんて、皮が糖質の塊。もちろん、一つだけ！で我慢できるなら問題ないですが、僕の過去のダイエットの失敗原因第一位はちょっとだけなら、、、ですからね（笑）

これなら、一つ当たり糖質たったの3.3 g！
販売しているかどうかはコンビニによっても変わるので、ぜひ探してみてくださいね！

総菜シリーズ

さてお次はお惣菜の紹介です。意外にも総菜コーナーには、糖質の低い商品が目白押し。多すぎて全部紹介していたらおじいちゃんになってしまいそうなので、ローソンにしかない珍しい商品を2つだけご紹介します！

どうですか？そんなのも行けるの！？と思った方も多いと思われますが、この辺の商品はおすすめです。

ケトジェニックダイエットで低糖質な商品はお肉系！！ハム！ベーコン！豚バラ！焼き魚！がやっぱりわかりやすいですし、いろんなコンビニで手に入りますが、ナチュラルローソンを系列にもつローソンはさすが、ちょっとおしゃれなメニューもあるんです。

キノコの寄せ鍋は糖質5.8 g (食物繊維2.2 g)
2種のソーセージ&チーズフォンデュの糖質は0.4 gです。

とくに、チーズフォンデュはブロッコリーを追加すると幸せになれますよ！（ブロッコリーの糖質は100g あたり1 gくらい）

糖質制限って実は工夫次第、ローソン次第で楽にできるんだと再確認しました。皆さんも、ローソンの総菜コーナーはぜひ見てみてください！！

ローソンのブランパンは超コスパ&アレンジで最強に！

さあ、再登場ブランパンさん。ここではその生かし方と特徴をご紹介します！！

他社の同等品と比較して半額以下のコスパ！

この商品の最大の特徴はなんといっても価格！！！たとえば、僕が一度買っておいしいと感動したシャトレーゼさんの低糖質パンの価格はなんと6個入り648円（税込）。低糖工房さんの低糖質パンも、大豆粉パンやふすま粉パン（ふすま粉=ブラン）はやはり一つ当たり100円以上はしてしまいます。

一方で、ローソンのブランパンはなんと2個で120円（税込）です。お得！！

味だけで言えば、シャトレーゼの低糖質パンは正直おいしかった。ベーコンダイスが入ってたり、くちどけもパンに近かったからです。とはいえ、こういった通販での購入は送料等もかかるため、

「お金の節約」「すぐに手に入る」という点で、ローソンのブランパンに軍配が上がります。

そしてこの次に、安いブランパンをよりおいしく食べる方法をご紹介します！！

生ハムやチーズ、ウインナーと組み合わせよう！

まず簡単にできるのが、ハムやチーズ、ウインナーなんかをはさんで食べるアレンジです。ツナマヨもいいですね！！ケトジェニック中は脂質摂取ＯＫなので、たっぷりのチーズやマヨネーズを楽しめる絶好の機会。ぜひ試してみてください。

アヒージョのお供にするのが最高です

個人的な一押しはアヒージョのお供にすることです。

え、アヒージョって、そんななんかしゃれた難しそうな料理、、、

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はめちゃくちゃ簡単に作れます。

アヒージョ皿（スキレット）がある方は、

キノコ・ニンニク・ベーコン・ウインナーなどを適当に切って並べて、オリーブオイルを満たして火にかけるだけです。味付けは、塩と味の素だけでもめちゃくちゃおいしくなりますよ！！

アヒージョ皿なんか持ってねえ！という方は、フライパンでオリーブオイルたっぷりにして、上記の具材を炒めてお皿に移すだけでOK!（味は同じ）

それを食べながらブランパンを浸して食べると、食べ物のうま味とニンニクの香りが口の中一杯に広がって天国に行けると思います。

ちなみに、ブランパンはトースターでカリっとさせるのがおすすめです（すこし焦げやすいので注意、半分に切ってから焼くほうがいいです）。粉チーズを振りかけて焼いてもおいしそうですよね！！

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます！！ローソンの魅力、伝わったでしょうか？

糖質制限、ケトジェニックダイエットの最強のパートナーとなりうるコンビニ、ローソン。

ぜひ今すぐに行ってみてくださいね！！必ずやダイエットの成功に導いてくれるでしょう！！